ten

Делаем зарядку для глаз после работы за компьютером

Невозможно представить жизнь без основных средств коммуникации – компьютер, планшет, ноутбук – все это прочно вошло в наш быт. Мы ежедневно проводим не менее 5 часов за ними, особенно если работа связана с электронной формой информации. Немудрено, что наши глаза достаточно рано слабеют, становятся малоактивными, зрение падает. Часто нас мучают раздражение глаз без явных на то причин, чрезмерная сухость, ощущение дискомфорта. Если вы хотите, чтобы ваши глаза оставались здоровыми, не смотря на то, что в вашей жизни много времени занимает компьютер, то вам просто необходима специальная зарядка.

Чем компьютер вреден для глаз

zaryadka-dlya-glaz-01

Для начала необходимо понять, в чем конкретно нам вредит компьютер, почему глаза устают, и ухудшается зрение от него. Постоянно мерцающий монитор приводит к тому, что мышцы глаза начинают работать не так, как это заложено природой. При сильной усталости может даже временно проявится высокая близорукость. Именно компьютер, вернее долгое за ним сидение, приводит к тому, что глаза начинают болеть при движении глазными яблоками, появляется чувство, словно в них засыпали песок. Они могут краснеть, воспаляться, в них появляется сеточка сосудов. Постоянное бездвижное смотрение в одну точку делает наше зрение более ленивым, неактивным. И если зарядка для глаз для вас неприемлема, то такая малоподвижность грозит прогрессированием плохого зрения.

Утомление чревато последствиями

zaryadka-dlya-glaz-03

Глаза утомляются от однообразности. Однообразное мерцание с определенной частотой, однообразное освещение, одинаковые буквы текста и яркие цвета картинок. Все это приводит к тому, что глаз работает в стрессовом для него режиме, аккумулируя все свои возможности и постоянно перенапрягаясь. Это становится хронической проблемой, и тогда происходят более серьезные вещи – нарушается кровообращение, сосуды лопаются, возникает кислородное голодание тканей. Чтобы снять накопившуюся усталость надо обязательно при длительном взаимодействии с компьютерной техникой делать специальный комплекс упражнений. Вашим глазам нужна зарядка.

Упражнения для хорошего зрения

zaryadka-dlya-glaz-04

zaryadka-dlya-glaz-05

Самое важное – уметь расслабляться. Если вы научитесь каждые полчаса прерываться на несколько минут и плотно закрывать глаза, можно даже при помощи ладоней, представляя очень приятные моменты своей жизни, то глаза будут вам благодарны. Еще полезно с закрытыми глазами представлять, как кто-то невидимой кистью закрашивает экран перед вами черным цветом, вы должны научиться видеть только черное поле перед собой. Такая зарядка напоминает больше медитацию. Следующий этап – интенсивные движения глазными яблоками. Несколько секунд вращайте по часовой стрелке глазами, затем против. Затем – по прямой линии, слева направо и наоборот. Зарядка должна включать интенсивное моргание, до ста раз. Как ни смешно, но еще полезно скашивание глаз, это разрабатывает подвижность глазных яблок.

Видеть детали

Кроме того зарядка должна включать в себя еще один важный момент – каждые полчаса или час необходимо отрываться от техники и смотреть в окно, на зелень, рассматривая мелкие предметы, запоминая детали. Чем мельче детали, тем более активно работают ваши глаза. А если за окном много зеленого цвета, то это имеет медитативное значение, недаром этот цвет считается символом жизни и здоровья.

Что важно знать

zaryadka-dlya-glaz-02

При работе за техническими средствами необходимо следующее:

  • cвет должен падать слева на рабочий стол;
  • недопустимо читать или печатать только при настольном свете;
  • монитор должен быть чистым, пятна ухудшают видимость и приводят еще к большей уставаемости глаз;
  • смотреть в монитор нужно на расстоянии не менее чем 50 сантиметров;
  • ешьте ежедневно петрушку, укроп, а летом – чернику и черную смородину, пейте витамины для глаз;
  • почаще отвлекайтесь, давайте отдых глазам.

Эти простые советы уберегут вас от плохого зрения.

Смотрите вокруг себя ясными, здоровыми, острыми глазами. Ведь мир вокруг вас такой многообразный, яркий, неожиданный, полный сочных красок и прекрасных деталей. Не пропустите ни одного чудесного момента и будьте здоровы!

3 комментария на запись “Делаем зарядку для глаз после работы за компьютером”

  1. Саша Филина 18.10.2014 20:49

    Спасибо вам за ваши советы. Но, к сожалению, не везде и не всегда возможно соблюсти даже такие простые правила которые вы предлагаете. Например наш начальник все ставит по- собственному фен шую. И просто так даже лампочку не передвинуть. И мониторы у нас стоят, тоже не в очень хорошо освещенных местах. В результате глаза и сохнут и ужасно устают в течении дня. Правда не так давно про капли Артелак узнала. Как их капать стала, состояние глаз значительно поменялось. Сейчас у увлажнены всегда, и значительно меньше уставать стали.

  2. Алина 26.10.2014 17:15

    А у меня глаза уставали от того, что линзы были не правильно подобраны – глаза постоянно высыхали перед монитором, капли не помогали на долго, зрение мутнело, отдых и зарядка не приносили эффекта. Как только сменила марку линза на Пьюр Вижен 2, то наступило счастье – могу целый день перед монитором просидеть и к вечеру глаза совсем не устают. Оптика очень четкая, поэтому могу сидеть за монитором как рекомендуют и даже дальше, а не уткнувшись как раньше.

  3. Слабак 27.11.2014 15:39

    У меня от компьютера страдали глаза, сухость глаз, потеря резкости всех «прелестей» не перечислишь. Зарядка не очень помогала, пришлось идти к врачу. Никакого криминала он не обнаружил, порекомендовал мне пропить Лютейн комплекс. Пропив цикл хочу поделиться своими впечатлениями, вечерняя сухость глаз осталась в прошлом, стал меньше тереть глаза, пропал зуд, глаза вообще просто меньше устают.

Оставить комментарий