ten

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Чтобы проблемы дальнозоркости вас не волновали, надо тренировать свое зрение. Существуют специальные упражнения, которые рекомендуют выполнять дальнозорким людям. Они помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз. Выполнять гимнастику следует ежедневно. В этом случае вас не будут беспокоить такие неприятные явления, как нарушение четкости зрения, а также резь и жжение в глазах.

Лучшие упражнения при дальнозоркости

Эффектная соляризация

Если вы длительное время читали или смотрели телевизор, то глаза надо расслабить. Для этого можно взять свечу. Концентрируйте взгляд на ее пламени. Концентрацию чередуйте с медленными поворотами головы. Делайте так около 10 минут. Соляризацию можно делать и на солнце. Оптимальное время проведения процедуры — утренние или вечерние часы. Солнце не должно быть ярким.

Полезное упражнение «Часы»

Закройте глаза и представьте циферблат больших часов. Ведите головой по кругу по часовой стрелке. Далее — против часовой стрелки.  Повторите 6 раз.

Массаж активных точек

Он особенно эффективен при головных болях. Массаж устраняет напряжение в глазах. Необходимо нажимать на точки, которые расположены у самого начала бровей (со стороны носа). Делайте вращения с нажимом. Повторите 5 раз.

Если устали глаза, то вас спасет пальминг

Это очень эффективное упражнение, которое обязательно надо выполнять при дальнозоркости. Его можно делать сидя или лежа. Главное — хорошо расслабиться. Глаза надо прикрыть ладонями. Посидите в удобной позиции 5 минут. При этом надо думать только о приятном. Представляйте, как из ваших ладоней исходит целительное тепло.

Упражнение «Письмо носом»

Это занятие можно включить в детскую гимнастику. Закройте глаза и плавно выводите носом буквы. Пишите любые слова, вращая головой. Это увлекательное упражнение, которое позволяет улучшить остроту зрения.

Следим за птицами

Дальнозоркость — это повод регулярно наблюдать за полетом птиц. Слежение за объектами, которые движутся, оказывает положительный эффект.

Чередуйте чтение отрывка из книги и смотрение на окружающие однородные предметы (трава, небо, земля). В это время глаза расслабляются.

Специалисты рекомендуют дальнозорким людям использовать гимнастику для близоруких. Но выполнять ее надо наоборот. Например, если надо переместить взгляд от дальнего предмета к ближнему, вы должны посмотреть сначала на ближний объект, а затем переместить взгляд на дальний.

Упражнение, которое избавляет глаза от утомления

Встаньте прямо. Смотрите вдаль около 5 секунд, не перемещая взгляд. Затем поднимите руку. Указательный палец должен находиться на средней линии вашего тела. Расстояние от глаз равно 30 см. Посмотрите на кончик пальца. Зафиксируйте взгляд на 5 секунд. Примите исходное положение. Сделайте 10 повторов.

Оставить комментарий