ten

Упражнения для глаз по Норбекову

Существует множество упражнений, рассчитанных на восстановление зрения, а также профилактики разнообразных заболеваний глаз, но и прочих органов. В частности, довольно распространенной и эффективной является программа, разработанная Норбековым. Об этом говорят многочисленные отзывы тех, кто воспользовался ними. В этой статье мы и поговорим о них.

uprajneniya-norbekova_5

Вверх-вниз

Первое упражнение, которое рекомендует Норбеков, предусматривает следующие манипуляции:

  1. Ÿ  голова расположена строго прямо;
  2. Ÿ  не запрокидывая голову, поднимите глаза вверх, к потолку;
  3. Ÿ  мысленно представьте, что вы смотрите еще дальше, буквально на макушку, тем  самым продолжая движение зрачков;
  4. Ÿ  после этого опускайте взгляд вниз, как будто стремитесь увидеть щитовидную    железу;
  5. Ÿ  сделать от восьми до десяти повторений.

Крайне важно стараться посмотреть на макушку или щитовидку. Это связано с тем, что именно на макушки концентрируется множество энергетических каналов. В верхней части глазных яблок – сконцентрированы точки, отвечающие за желчные потоки. Таким образом, вы сможете активизировать деятельность желчного пузыря и печени.

uprajneniya-norbekova_3

Часы-ходики

Следующее упражнение невероятно простое и понятное. Вам придется имитировать часы-ходики. Итак, сначала посмотрите налево, а потом уведите глаза максимально в ту же сторону, как будто хотите посмотреть за уши. Точно также вправо. Норбеков советует делать от восьми до десяти повторений в каждую сторону.

uprajneniya-norbekova_2

Возвращение в исходную точку

Данное упражнение также не представляет собой нечто сложное. Сначала увидите глаза влево, а потом посмотрите прямо перед собой. Точно так же повторяйте и в другую сторону. Количество повторений – от восьми до десяти.

Циферблат

В данном случае Норбеков советует делать круговые вращения глазными яблоками. При этом крайне важно оставлять голову в неподвижном состоянии. Чтобы добиться этого, просто представьте перед собой большой циферблат. Желательно, золотистого цвета, поскольку данный оттенок позволяет максимально быстро и эффективно восстанавливать зрение. О положительном эффекте данного тренинга свидетельствуют многочисленные отзывы.

Итак, Норбеков советует вести медленно взглядом по воображаемому кругу, в уме отмечая 12 и 6 часов. Сделав один круг по часовой стрелке, сделайте такой же против. Количество повторов – от восьми до двенадцати в каждую сторону.

uprajneniya-norbekova_1

Есть и второй вариант данного упражнения, только при нем голова и глаза должны быть подняты к небу. Количество повторений тоже. После окончания переходите к третьему этапу данного упражнения, которое предусматривает те же манипуляции, но только с прямой головой и закрытыми глазами.

Мотылек или бабочка

Название данного упражнения, рекомендуемого Норбековым, разниться, но сути его не меняет. Глаза должны быть открыты, голова строго неподвижна. Двигать нужно только глазными яблоками, но без особого напряжения соответствующих мышц. Порядок действий следующий:

  1. Ÿ  переведите взгляд вверх влево;
  2. Ÿ  потом вниз влево;
  3. Ÿ  вверх вправо;
  4. Ÿ  вниз влево.

Потом действуйте в обратном направлении, начиная с левого нижнего угла. Количество повторений то же – от восьми до десяти.

После окончания Норбеков рекомендует сделать несколько быстрых морганий, в темпе взмахов крыльев мотылька. Но не стоит перенапрягать мышцы и открывать веки излишне широко.

Схоже на него по своей сути следующее упражнение – восьмерка. Двигать зрачками нужно точно также, только пытаться описать между заданными четырьмя точками восьмерку. Поочередно в каждую сторону. После окончания – интенсивное моргание.

Развиваем боковое зрение

Как свидетельствуют отзывы, выполняя данное упражнение, крайне важно находиться в полностью умиротворенном и спокойном состоянии. Порядок действий следующий:

  • сконцентрируйте внимание на кончике носа, слегка скосив взгляд;
  • расслабьте мышцы и посмотрите перед собой, рассеяв внимание по сторонам;
  • сконцентрируйтесь на переносице;
  • расслабьте мышцы и посмотрите перед собой, рассеяв внимание по сторонам;
  • сконцентрируйтесь на точке между бровями;
  • расслабьте мышцы и посмотрите перед собой, рассеяв внимание по сторонам.

Количество повторений – от восьми до десяти. Работать нужно медленно, полностью расслабившись и пытаясь зарядиться положительной энергией и чувством благодарности.

uprajneniya-norbekova_4

Подводя итог

Выполняя упражнения Норбекова необходимо придерживаться последовательности, в которой они описаны.  Как свидетельствуют отзывы, они идет по возрастанию нагрузки. И еще – старайтесь не напрягать излишне мышцы.

Оставить комментарий