ten

Упражнения для улучшения зрения

Проблемы со зрением возникают рано или поздно почти у всех. Причин тому множество. Конечно же, все они связаны с условиями современной жизни:

  • Ÿ работа за компьютером;
  • Ÿ чтение в общественном транспорте;
  • Ÿ стрессы и многое другое.

Однако простые упражнения, выполняемые в домашних условиях, могут способствовать существенному улучшению зрения, даже если в глазах как будто песок. В данной статье мы рассмотрим, какая же зарядка и гимнастика для глаз наиболее эффективна и полезна.

glaznaya-gimnastika_1

Проблеск зрения

Данное упражнение является базовым во всем курсе зарядки для глаз, проводимой в домашних условиях  Его цель – восстановить и корректировать остроту зрения.

Суть метода довольна проста – на улице днем необходимо выбрать любой объект, желательно изображение или хорошо видимую надпись. После этого отойдите на расстояние, на котором надпись уже не читается свободно, но не слишком далеко. Вы должны покинуть «зону читаемость» всего на один или два метра. Теперь сосредоточьте внимание на табличке или надписи и как можно быстрее моргайте, особое внимание уделяя проблескам, во время появления которых необходимо успеть прочитать фразу на табличке.

glaznaya-gimnastika_3

Как только картинка начинает туманиться, то есть, острое зрение исчезает, снова начинаем моргать и так несколько раз подряд. В целом, на все упражнение необходимо выделять около часа. Но желательно проводить его с разными надписями.

Стреляем точно в цель!

Данное упражнение является как бы продолжением первого метода. Однако в данной ситуации проблеск острого зрения должен быть несколько дольше, чтобы вы успевали перебросить взгляд с одного выбранного объекта на другой, но оставляя и тот, и тот в зоне видимости.

glaznaya-gimnastika_2

Суть его такая же, как и первого, но только постоянно меняйте точку концентрации глаз на каком-либо одном из двух выбранных объектов или надписей, но чтобы вторая также в этот момент оставалась в зоне прямой видимости.

Незабываем о полноценном отдыхе для зрения

Кстати, любая гимнастика для глаз, направленная на улучшение зрения, приводит к появлению напряжения, которое обязательно нужно снимать. Только в таком случае зарядка будет эффективной.

Отличный метод дать глазам отдых, заключается в следующем – вам нужно закрыть глаза, после чего приложить к ним руки, сложенные в положении лодочки. После этого направьте взгляд в идеальную темноту и полностью попытайтесь исключить появление любых зрительных образов, которые будут возникать в темноте. Длительность данного упражнения определяется индивидуально, но оно не может быть прекращено ранее, чем вы достигнете полного комфорта в своих ощущениях и восприятии.

Луч солнца золотого

Следующий метод нашей зарядки в домашних условиях, направленной на улучшение зрения, позволит вам обеспечить питание глаз солнечной энергией, которая питает зрение.

Выполнять его необходимо в солнечную погоду, но можно и в пасмурную или даже при наличии яркого искусственного освещения.

Закройте глаза, как можно плотнее, но при этом без усилий, чтобы веки не напрягались, после чего поверните лицо к источнику света приблизительно на одну минуту. Подобную гимнастику для глаз следует выполнять пять-шесть раз в день. Идеально, если источником света будут прямые солнечные лучи.

Способы улучшение зрения, проверенные ведущими специалистами

Улучшить зрение помогут упражнения, разработанные для зрительной гимнастики ведущими докторами. В частности, вспоминаются книги и методики известного офтальмолога Уильяма Бейтса. Его методики признаны во всем мире и даже люди, имевшие существенные проблемы со зрением, после их использования заметили существенное улучшение.

glaznaya-gimnastika_4

Помните также о том, что всю гимнастику необходимо проводить регулярно. Только каждодневные тщательные занятия помогут достичь положительного результата. Не отчаивайтесь, если у вас что-то не получается или же после нескольких занятий нет результата. Стремитесь работать и заниматься дальше.

Помимо упомянутого У. Бейтса, есть и прочие методики. Например, разработанные его последовательницей Маргарет Корбетт. Есть и методика восстановления зрения next focus, о которой мы уже рассказывали на страницах нашего сайта.

Кроме того, запомните, что все занятия, направленные на улучшения зрения следует выполнять только в комфортной обстановке, в расслабленном состоянии, избегая перенапряжения глазных мышц.

Оставить комментарий