ten

Улучшаем зрение в домашних условиях

Природа наградила нас даром видеть мир вокруг нас. Зрение – это одно из важнейших чувств, благодаря которому мы наслаждаемся, чувствуем, ощущаем, запоминаем, учимся. Но современные технологии многим не пошли на пользу и испортили их зрение. В этой статье мы расскажем основные способы улучшить ситуацию с глазами, о том, как правильно создать домашние условия для этого.

Причины ухудшения зрения

Для того чтобы улучшить зрение необходимо знать механизм, по которому оно ухудшается.

Основные причины, влияющие на прогрессирующую миопию:

  • наследственный фактор, генная предрасположенность;
  • постоянное зрительное перенапряжение из-за неправильного чтения, большого количества времени проводимого за компьютером, телевизором;
  • нормальное зрение формируется до года, часто причиной слабого зрения во взрослом состоянии могут стать яркие игрушки перед лицом ребенка, закрывающее от него естественную перспективу.

Можно ли улучшить зрение?

uluchshenie-zreniya-01

Учеными и практикующими офтальмологами доказано, что при регулярных упражнениях и соблюдениях определенных норм улучшить зрение можно. Для этого не нужны какие-то специальные приспособления или особенное место, домашние условия вполне подходят.

Зарядка

uluchshenie-zreniya-02

Для начала необходимо взять за правило – делать зарядку в перерывах между работой за компьютером, чтением или просмотром телевизора. Желательно, делать ее ежедневно. Домашние условия позволят это вам делать быстро и без специальных навыков.

Вот, как может выглядеть специальный комплекс для глаз, для которого подходят любые домашние условия:

  • расслабление при помощи закрытых век в течение 5 минут;
  • расслабление с помощью закрытых ладонями глаз с представлением темного экрана перед глазами в течение 3 минут;
  • вращение глазами против часовой стрелки и по часовой в течение минуты;
  • опускание и поднятие глаз по диагонали в течение минуты;
  • слежение за прямой линией слева направо и справа налево в течении нескольких минут;
  • сведение глаз на переносице до 10 раз.

Если глаза переутомились можно аккуратно сделать себе массаж прохладными пальцами. Также хорошо действуют травяные компрессы на глазные яблоки. Можно для этих целей использовать обычные чайные пакетики и лед.

Правильное питание

uluchshenie-zreniya-03

Очень важно знать полезные продукты, которые способствуют улучшению зрения. Летом необходимо есть чернику, черную смородину. Очень важно с детства приучать ребенка к рыбе, в рационе рыба должна присутствовать несколько раз в неделю. Зелень должна быть на столе круглогодично – укроп, петрушка, кинза способствуют хорошему зрению. Морковка должна быть с детства – любимым лакомством. Тыквенные семечки, свекольный сок нужно употреблять хотя бы иногда. Только не забывайте, что есть ее необходимо с ложкой сметаны или растительного масла, иначе она не усваивается организмом. Мы получаем все необходимые витамины из еды и поэтому от того, как и чем мы питаемся зависит и наше здоровье в целом, и здоровье наших глаз.

Витамины и специальные капли

uluchshenie-zreniya-04

Нельзя забывать про синтетические витаминные комплексы. Несколько раз в год офтальмологи советуют принимать специальные препараты для глаз, на основе трав и витаминов. Ваш врач поможет вам подобрать именно то, что подходит вам и будет для вас эффективно. Витамины А, В, С, Цинк – лучшие друзья ваших глаз. Домашние условия не исключают при перенапряжении глаз закапать их специальными каплями, которые снимают раздражение, красноту, ощущение тяжести, дискомфорта и даже боль перенапряжения. Опять же лучше посоветоваться с офтальмологом, подобрав средство, подходящее именно вам.

Выполнение условий работы за компьютером

Вы будете меньше уставать, если будете соблюдать несложные правила. Стол должен быть установлен у окна так, чтобы свет на него падал слева. Важно, чтобы было хорошее освещение, нельзя работать или читать, если монитор освещается только ночником или настольной лампой. Обязательно необходимо делать перерывы на зарядку и на то, чтобы посмотреть в окно, насладится отдыхом. Мало того, важно время от времени рассматривать какие-то далекие, мелкие предметы за окном. Это позволит глазам работать, так как, читая или печатая, вы смотрите много часов в одну точку, что обездвиживает мышцы глаз и делает их слабыми со временем. Если долго читаете, используйте специальные подставки под книги, таким образом, вы будете сидеть прямо, и от правильной посадки не будет нарушаться кровообращение.

Только от вас зависит, каким станет ваше зрение через несколько лет или десятков лет. Если вы будете прилагать определенные усилия, то видеть вы будете всегда прекрасно, даже в пожилом возрасте.  В настоящий момент существует много методик улучшения зрения, об одной из них мы рассказывали в статье next focus.

Пусть ваше зрение будет стопроцентным, тогда вы будете видеть все краски и нюансы мира, в котором живете!

Оставить комментарий