Обычно мы не заботимся о своих органах зрения. Мало кто выполняет упражнения для профилактики заболеваний глаз. Фиксируя взгляд на близких предметах в течение длительного времени, мы забываем делать перерыв.
Для тех, кто занят умственным трудом, очень важно выполнять специальные техники, которые предупреждают глазные заболевания. Упражнения следует делать каждые 4 часа. Простейшим действием является переключение своего зрения с близкого объекта на дальний. Рассматривайте горизонт в течение 2 минут. Этого вполне достаточно, чтобы ваши глаза расслабились. Далее их можно просто закрыть на 1 минуту.
Это очень эффективное упражнение. Оно прекрасно снимает усталость глаз. В процессе выполнения расслабляется нервная система. Если у вас повышенное внутриглазное давление, то такое упражнение надо выполнять обязательно.
Какие методы помогают сохранить хорошее зрение
Холодная вода — отличное средство для профилактики болезней глаз
Уже давно замечено, что холодная вода стимулирует глаза. Специалисты советуют погрузить лицо в холодную воду на 4 секунды. Несколько таких процедур вернут вам бодрость. Глаза отдохнут и заблестят. Как вариант, можно просто плескать воду в открытые глаза.
Смотреть на воду также полезно. Зеркальная поверхность и спокойная гладь водоема — это натуральные успокаивающие факторы. Созерцание воды в ее естественном состоянии всегда благотворно отражается на здоровье глаз.
Правильный рацион питания
Это важнейший фактор, влияющий на состояние органов зрения. Если вы хотите сохранить свои глаза здоровыми, питание должны быть полноценным. Витамины С, А, В — это необходимые вещества для глаз. Врачи считают, что чрезмерное употребление кофе вредит органам зрения. Алкоголь и сигареты — это тоже негативные факторы.
Ежедневный комплекс упражнений для глаз
Он обеспечивает хорошее кровоснабжение органов зрения и устраняет напряжение. Следует принять удобное положение тела. Голову надо держать прямо. Исходное положение — взгляд направлен вперед.
- Закрыть глаза и прикрыть ладонями глазницы. Представьте, что из середины каждой ладони исходит теплый луч. Он проходит прямо в центр глаза. Вы должны ощутить тепло в глазах. Воздействовать надо несколько минут.
- Делайте закрытыми глазами движения: наверх, вниз, кругом, в стороны. Все манипуляции совершаются медленно. После этого надо открыть глаза и быстро поморгать.
- Снять напряжение с органов зрения помогает свежий воздух. Во время работы надо делать периодические перерывы. Выходите на свежий воздух. Глубокое спокойное дыхание поможет расслабиться. Можно согнуть ноги в коленях и опустить голову. Поморгайте глазами в таком положении.
- Покачивание — хороший способ устранить усталость глаз. Надо ноги поставить на ширину плеч. Покачивайтесь с пятки на носок в определенном ритме. Сделав не менее 15 покачиваний, вы почувствуете легкую бодрость.
- Очень плотно закройте глаза, затем широко распахните. Сделайте 10 подходов. Завершите сеанс быстрыми и легкими морганиями.
- Солнце — мощный фактор оздоровления для органов зрения. Созерцание светила приносит пользу. Лучи солнца улучшают циркуляцию крови и нейтрализуют воспалительные процессы. Если солнце очень яркое, можно постоять под его лучами с закрытыми глазами. Сеанс должен продолжаться не менее 10 минут.
Все вышеперечисленные упражнения надо выполнять каждый день. Если вы хотите сохранить свои глаза здоровыми, то найдите время для таких профилактических процедур.
