Методы, которые предлагает альтернативная медицина по восстановлению зрения, вполне заслуживают внимания. А все потому, что риски минимальны, а вот шансы на результативность вполне впечатляющие. В особенности если посмотреть количество реально восстановившихся пациентов.
Поэтому давайте разберемся с основным, так сказать, базовым упражнением, которое было разработано американским ученым Уильямом Бейтсом, поддержано впоследствии российскими практиками Шичко и Ждановым. И речь пойдет о пальминге. Посмотрим в суть упражнения, разберемся в его важности и эффективности для взрослых и для детей. На фото материалах увидим правильное положение и выполнение упражнения.
Что это
Пальминг – это базовое упражнение, предложенное еще в начале 20-го века, но которое имеет огромную популярность, благодаря своей эффективности и действенности.
Упражнение выполняется достаточно просто, но имеет ряд своих нюансов. Итак, рассмотрим все действия по порядку:
- Положение. Вообще, главная рекомендация в отношении положения тела – сидя за столом. Но это нечеткое указание, а все потому, что иногда самому пациенту гораздо удобнее делать упражнение лежа. Сидя, спина должна быть прямой.
- Дыхание. В пальминге основной задачей является расслабить мышцы глаз, а также улучшить питание клеток, а значит, улучшить кровообращение. Без правильного дыхания обеспечить хорошее кровообращение трудно. Поэтому важно делать спокойные плавные и равномерные дыхательные движения.
- Удобство рук. Очень важно, чтобы руки не свисали, свободно сгибались в локтях (то есть отсутствовала сковывающая одежда). Выполняя пальминг сидя за столом, локти должны удобно стоять на столе. Если стол твердый и это сложно делать, можно взять книгу, маленький резиновый коврик или положить немного ткани, чтобы рукам было комфортно.
- Прикрыть веки и глаза ладонями. Очень важно, чтобы не было давления на глаза. Поэтому и важно удобное положение рук. Необходимо прикрыть ладонями веки максимально плотно, при этом не оказывать воздействия, чтобы не ощущался дискомфорт.
- Цветотерапия. Желательно во время пальминга представлять себе черный цвет. Это позволит еще лучше расслабить мышцы глаз.
- Наиболее оптимальный способ выхода из пальминга – представить себе зеленый цвет. После этого необходимо мысленно представить чистый лист бумаги, также мысленно написать на нем слово или фразу и поставить точку. Потом попробовать мысленно перемещать эту точку по всему листу. После этого несколько раз встряхнуть головой, не открывая глаз. Несколько минут посидеть спокойно и пальминг можно считать завершенным. Это наиболее действенные советы для взрослых, однако гимнастика, в которой пальминг – базовое упражнение, рекомендуется не только для взрослых.
Дети
К маленьким пациентам должен быть особый подход. Если взрослый человек может перетерпеть какой-то дискомфорт, а также воспринять 2-3 минуты без движения, как реальный отдых, то с маленькими детьми так не получится. Их энергия не выдержит даже минуты спокойного сидения с закрытыми глазами. Поэтому для детей нужно осуществить специальный подход.
Многие психологи советуют все превращать в игру. То же самое можно сделать и с гимнастикой для глаз. Когда малышу будет интересно и занимательно, он с удовольствием потратит минуту, а то две и три на приятные занятия.
Лучше всего из пальминга сделать небольшое путешествие в волшебную страну, например. Для этого важно спокойным тоном разговаривать с малышом в процессе занятия. При этом в путешествии не должно быть агрессивных и слишком импульсивных моментов. Самое важное – расслабить мышцы, а при напряженной психике этого сделать не удастся. Итак, посмотрим, как действовать с детьми.
Кстати, надо для начала сказать, что возраст ребенка также играет большую роль. Чем меньше малыш, тем сложнее ему будет усидеть на месте, тем больше усилий должны прилагать взрослые к выполнению упражнений.
- Положение малыша так же, как в случае с взрослым, должно быть за столом. У большинства детей, сидя за столом на удобном стуле, спинка выравнивается, они держатся прямо. Но, тем не менее, за этим надо проследить.
- Важно, чтобы глазки не зажмуривались и не сдавливались. Лучше всего, если первоначально, взрослый сам покажет, как правильно надо закрыть глаза.
- Музыка. В случае с детьми, не лишним будет сопровождение спокойной музыки. Лучше всего использовать классику. Колыбельные песни лучше не ставить, так как ребенок, если сильно устал, может заснуть.
- История. Важно придумать интересную историю и проговаривать ее малышу, как бы представляя вместе с ним. В этом случае ребенок просидит нужное количество времени.
- Что касается выхода из пальминга, можно предложить малышу мысленно нарисовать знакомую фигуру или живое существо. Например, представить бабочку, поводить ее по вымышленному листу бумаги. Потому также немного встряхнуть головой.
Таким образом, можно приучить ребенка к выполнению этих упражнений каждый день. Если это делают родители, то для интереса малыша необходимо, чтобы участвовали все присутствующие члены семьи. Тогда ребенок с большим рвением и азартом будет выполнять необходимое.
Итак, получается, что пальминг – прекрасный способ улучшить или восстановить зрение, избавиться от некоторых заболеваний. А для детей и взрослых с хорошим зрением, эти упражнения могут стать настоящей профилактикой дальнейших заболеваний и патологических состояний. Тем более что никакого вреда и особых противопоказаний, конкретно пальминг не имеет.
