Из-за наличия многочисленных технических устройств современный человек все меньше выходит на улицу, а больше сосредотачивается на чтении или просмотре какой-либо информации. Особенно это заметно на примере социальных сетей. Зайдя «на минутку» на свою страничку, пользователь может и не заметить как пройдет не один час. В результате таких процессов часто страдает зрение. Поэтому для многих сейчас актуален вопрос, как его улучшить, не обращаясь к врачу, да еще и быстро.
Действительно, существуют определенные методики и рецепты, позволяющие не бежать к окулисту, покупать очки, а вернуть здоровье своему организму. Для эффективности этого процесса следует понять, почему ухудшается зрение.
Причины
- Интенсивное курение, чрезмерно частый прием алкогольных напитков или в больших объемах. Исследования показывают, что подобное пренебрежение своим здоровьем ведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, а также сетчатки.
- Наличие в организме вредных веществ, которые оказывают влияние, в частности, на зрение.
- Чрезмерные нагрузки на организм: недосыпание, переутомление. Все это может вызвать не только уменьшение остроты зрения, но и ухудшение здоровья.
- Заболевания позвоночника. Связь очевидна, ведь зрение подчиняется мозговой деятельности.
Методы, применяемые в домашних условиях
Первые симптомы – это еще не страшно. Ведь придумано и успешно используется множество методов, как можно в домашних условиях улучшить остроту зрения. И к доктору ходить не надо. Следует лишь скорректировать деятельность и питание.
Конечно, если есть вредные привычки, от них придется отказаться. Дальше нужно больше расслабляться, постараться не попадать в напряженные ситуации. А вообще, процедура будет включать несколько составляющих:
- Упражнения;
- Народные средства;
- Питание.
Рассмотрим каждый этап подробнее.
Упражнения
- Чтобы активизировать кровообращение, следует интенсивно поморгать. Можно также на несколько секунд зажмуриться, повторим процедуру несколько раз.
- Релакс. Для расслабления зрения необходимо лечь на спину, закрыть глаза, расслабить веки. Важно не только физически расслабляться, но и мысленно. Возможно, это даже весомее. Время занятия – до 5 минут. Такое упражнение стоит проводить регулярно везде, где только можно его реализовать.
- Зарядка для бровей. Сначала поднимаем их вверх, фиксируем положение. Затем появится определенное ощущение в верхней области ушей. Следует научиться делать такое ощущение, не задействуя бровей.
- «Метка» на окне. На уровне глаз на стекле необходимо разместить маленькую метку. Решив глянуть в окно, сначала стоит обратить внимание на метку (расстояние до нее должно быть в районе 30 см). Дальше взгляд нужно перевести вдаль. Лучше всего сосредоточиться на определенном объекте. После этого взгляд нужно перевести снова на точку. Процедура повторяется пятнадцать раз.
- Контрастное умывание. Следует набрать холодной водой плеснуть себе в глаза. Аналогично поступаем с горячей водой. Альтернатива – тампоны, которые промакиваются в составе ромашки, следует положить на веки.
- Массаж глаз. Допускается растирание ладонью, поглаживание. Поглаживать брови можно от переносицы к вискам.
- Стоит позаботиться также о задней области шеи. Ведь она выдерживает высокую нагрузку. Следует закрыть глаза, а носом постараться что-то условно нарисовать в воздухе.
Эффективно выполнять и пятиминутные упражнения. Это очень актуально сейчас, когда на продолжительные процедуры не хватает времени.
- Нужно скосить глаза вниз, подождать три секунды. После этого взгляд переводится вперед. Повторяем процедуру вверх, влево и вправо.
- Быстро моргаем.
- Можно трижды хорошо зевнуть и потянуться.
- Выполняя три входа и выдоха, следует скашивать глаза поочередно влево и вправо. Еще один вариант – смотреть на палец (удобнее всего большой), находящийся на уровне глаз на расстоянии около 30 см.
- Складываем руки на затылке в замок. Голову наклоняем вперед, а взгляд направлен прямо. Надавливаем на руки затылком. Длительность – три секунды.
- Закрываем глаза ладонями, делаем 3 глубоких вдоха и выдоха.
- Нужно опереться на кулак, давить на него подбородком три секунды.
Эффективность упражнений достигается расслаблением после их выполнения.
Простые правила
- Стоит чаще закрывать глаза, поскольку, таким образом, мы даем им возможность отдохнуть.
- Не стоит напрягать зрение, видя объекты.
- Моргать нужно без напряжения.
- Следует легко дышать.
Народные средства
Сразу стоит отметить, что результат будет эффективным, если проводить регулярную и комплексную терапию, даже в домашних условиях.
- Выжимаем морковный сок, добавляем в него ложку меда. Стакан такого напитка следует выпивать ежедневно.
- Берем цикорий, петрушку, морковку и сельдерей – по 30 г. Выжимаем сок, пьем по одному разу в день.
- Выжимаем из ягод черники сок. Понадобится до семи штук. Капаем по одной-две капли в глаза. Внимание! Приготавливать сок следует перед самым применением.
Питание
Потребуется и коррекция и этой части жизнедеятельности. Питание необходимо обогатить витаминами:
- Питаться проростками пшеницы, регулярно употреблять растительное масло – Е.
- Не забывать кушать фрукты, лакомиться ягодами и есть овощи – С.
- Питаться и молочными продуктами – В.
- Употреблять в пищу печень, свежие яйца, морковь и даже шпинат – А.
Полезными микроэлементами:
- Кушать капусту, добавлять в блюда фасоль – лютеин.
- Принимать сырые овощи, добавлять уксус – калий.
Следовательно, питание должно включать пищу по большей части растительного происхождения. При этом не стоит забывать о разнообразии. Такое питание одновременно может быть и профилактической мерой.
Зрение – одно из самых ценных даров природы
Если зрение еще находится в хорошем состоянии, не следует пренебрегать рекомендациями. Они позволят сделать профилактику возможного ухудшения. Станут залогом крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
