ten

Как быстро улучшить зрение в домашних условиях

Из-за наличия многочисленных технических устройств современный человек все меньше выходит на улицу, а больше сосредотачивается на чтении или просмотре какой-либо информации. Особенно это заметно на примере социальных сетей. Зайдя «на минутку» на свою страничку, пользователь может и не заметить как пройдет не один час. В результате таких процессов часто страдает зрение. Поэтому для многих сейчас актуален вопрос, как его улучшить, не обращаясь к врачу, да еще и быстро.

uluchshenie-zreniya_5

Действительно, существуют определенные методики и рецепты, позволяющие не бежать к окулисту, покупать очки, а вернуть здоровье своему организму. Для эффективности этого процесса следует понять, почему ухудшается зрение.

Причины

  • Интенсивное курение, чрезмерно частый прием алкогольных напитков или в больших объемах. Исследования показывают, что подобное пренебрежение своим здоровьем ведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, а также сетчатки.
  • Наличие в организме вредных веществ, которые оказывают влияние, в частности, на зрение.
  • Чрезмерные нагрузки на организм: недосыпание, переутомление. Все это может вызвать не только уменьшение остроты зрения, но и ухудшение здоровья.
  • Заболевания позвоночника. Связь очевидна, ведь зрение подчиняется мозговой деятельности.

uluchshenie-zreniya_4

Методы, применяемые в домашних условиях

Первые симптомы – это еще не страшно. Ведь придумано и успешно используется множество методов, как можно в домашних условиях улучшить остроту зрения. И к доктору ходить не надо. Следует лишь скорректировать деятельность и питание.

Конечно, если есть вредные привычки, от них придется отказаться. Дальше нужно больше расслабляться, постараться не попадать в напряженные ситуации. А вообще, процедура будет включать несколько составляющих:

  • Упражнения;
  • Народные средства;
  • Питание.

Рассмотрим каждый этап подробнее.

Упражнения

  • Чтобы активизировать кровообращение, следует интенсивно поморгать. Можно также на несколько секунд зажмуриться, повторим процедуру несколько раз.
  • Релакс. Для расслабления зрения необходимо лечь на спину, закрыть глаза, расслабить веки. Важно не только физически расслабляться, но и мысленно. Возможно, это даже весомее. Время занятия – до 5 минут. Такое упражнение стоит проводить регулярно везде, где только можно его реализовать.
  • Зарядка для бровей. Сначала поднимаем их вверх, фиксируем положение. Затем появится определенное ощущение в верхней области ушей. Следует научиться делать такое ощущение, не задействуя бровей.
  • «Метка» на окне. На уровне глаз на стекле необходимо разместить маленькую метку. Решив глянуть в окно, сначала стоит обратить внимание на метку (расстояние до нее должно быть в районе 30 см). Дальше взгляд нужно перевести вдаль. Лучше всего сосредоточиться на определенном объекте. После этого взгляд нужно перевести снова на точку. Процедура повторяется пятнадцать раз.
  • Контрастное умывание. Следует набрать холодной водой плеснуть себе в глаза. Аналогично поступаем с горячей водой. Альтернатива – тампоны, которые промакиваются в составе ромашки, следует положить на веки.
  • Массаж глаз. Допускается растирание ладонью, поглаживание. Поглаживать брови можно от переносицы к вискам.
  • Стоит позаботиться также о задней области шеи. Ведь она выдерживает высокую нагрузку. Следует закрыть глаза, а носом постараться что-то условно нарисовать в воздухе.

uluchshenie-zreniya_3

Эффективно выполнять и пятиминутные упражнения. Это очень актуально сейчас, когда на продолжительные процедуры не хватает времени.

  • Нужно скосить глаза вниз, подождать три секунды. После этого взгляд переводится вперед. Повторяем процедуру вверх, влево и вправо.
  • Быстро моргаем.
  • Можно трижды хорошо зевнуть и потянуться.
  • Выполняя три входа и выдоха, следует скашивать глаза поочередно влево и вправо. Еще один вариант – смотреть на палец (удобнее всего большой), находящийся на уровне глаз на расстоянии около 30 см.
  • Складываем руки на затылке в замок. Голову наклоняем вперед, а взгляд направлен прямо. Надавливаем на руки затылком. Длительность – три секунды.
  • Закрываем глаза ладонями, делаем 3 глубоких вдоха и выдоха.
  • Нужно опереться на кулак, давить на него подбородком три секунды.

Эффективность упражнений достигается расслаблением после их выполнения.

uluchshenie-zreniya_2

Простые правила

  • Стоит чаще закрывать глаза, поскольку, таким образом, мы даем им возможность отдохнуть.
  • Не стоит напрягать зрение, видя объекты.
  • Моргать нужно без напряжения.
  • Следует легко дышать.

Народные средства

Сразу стоит отметить, что результат будет эффективным, если проводить регулярную и комплексную терапию, даже в домашних условиях.

  • Выжимаем морковный сок, добавляем в него ложку меда. Стакан такого напитка следует выпивать ежедневно.
  • Берем цикорий, петрушку, морковку и сельдерей – по 30 г. Выжимаем сок, пьем по одному разу в день.
  • Выжимаем из ягод черники сок. Понадобится до семи штук. Капаем по одной-две капли в глаза. Внимание! Приготавливать сок следует перед самым применением.

Питание

Потребуется и коррекция и этой части жизнедеятельности. Питание необходимо обогатить витаминами:

  • Питаться проростками пшеницы, регулярно употреблять растительное масло – Е.
  • Не забывать кушать фрукты, лакомиться ягодами и есть овощи – С.
  • Питаться и молочными продуктами – В.
  • Употреблять в пищу печень, свежие яйца, морковь и даже шпинат – А.

uluchshenie-zreniya_1

Полезными микроэлементами:

  • Кушать капусту, добавлять в блюда фасоль – лютеин.
  • Принимать сырые овощи, добавлять уксус – калий.

Следовательно, питание должно включать пищу по большей части растительного происхождения. При этом не стоит забывать о разнообразии. Такое питание одновременно может быть и профилактической мерой.

Зрение – одно из самых ценных даров природы

Если зрение еще находится в хорошем состоянии, не следует пренебрегать рекомендациями. Они позволят сделать профилактику возможного ухудшения. Станут залогом крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Оставить комментарий