Разве можно с помощью группы упражнений для глаз улучшить или восстановить зрение? На самом деле, сколько бы ни изучался человеческий организм, он все равно остается огромной тайной. Несмотря на множество придуманных лекарств и сторонней физической помощи, до сих пор обычные несложные упражнения могут помочь в разных ситуациях.
В частности, для глаз существует много методик. Каждая из них направлена на улучшение зрительной функции глаза и общего самочувствия. А самое главное, правильно выполняя предписания, не обязательно стремглав бежать к врачу. Безусловно, мы не говорим о сложных случаях заболеваний или дисфункции глаз, когда помощь специалиста является единственно верным выходом. А вот профилактика, которая позволит улучшить состояние глаз, снять напряжение и корректировать зрение, вполне приемлема и даже важна. Причем вне зависимости от возраста и пола.
Для детей особенно важны упражнения с глазами, потому что организм активно растет, развивается.
Методика
Одной из распространенных действенных методик в улучшении зрения является гимнастика по Аветисову. Тысячи положительных отзывов говорят о действенности и качестве метода. Благодаря несложным упражнениям можно восстановить зрение (естественно, все еще зависит от причины его потери).
Суть метода
Э.С. Аветисов предлагает три группы упражнений, которые выполняются с определенной последовательностью и периодичностью. Особенно эта методика нашла положительные отзывы у родителей дошкольников. В этом возрасте нагрузки на глаза возрастают, а функции еще только в процессе становления. И для правильного развития они будут очень кстати.
Итак, изложим по порядку упражнения в каждой группе. Для более понятного выполнения можно взглянуть на видео.
Группа №1
Упражнения
- Закрываем глаза и посчитаем до 5-ти, далее на такое же время их открываем. Выполнить нужно несколько подходов (8 будет достаточно).
- Быстрое синхронное моргание глазами 5-10 секунд. После этого через такой же промежуток времени повторить. Оптимальное количество подходов — 2 или 3.
- Закрыть глаза, а указательными пальцами синхронно выполнять массажные движения по кругу, без давления. Достаточно продолжительности в одну минуту.
- Легкое надавливание пальцами (тремя) на глазные яблоки. Веки, конечно же, при этом закрыты. Длительность — несколько секунд с 3-мя подходами.
- Поднять кожу над глазами до надбровных дуг, используя указательные пальцы. После этого попытаться закрыть глаза, создавая сопротивление. Пробовать сомкнуть на несколько секунд веки, убрать пальцы. Повторить трижды.
Группа №2
Этот ряд действий ориентирован на укрепление мышц.
Упражнения
- Переводим взгляд сверху вниз медленно. Повторить до 10-ти раз.
- Перевод взгляда слева направо. Повторяем такое же количество раз. При этом в первом и во втором упражнении положение шеи должно быть неизменным. Лучше совершать движения, сидя на стуле, спина должна быть ровной.
- Переводим взгляд то вправо, то влево, то вверх, то вниз, медленно. Также до десяти раз.
- Вращаем глазами по кругу по нескольку раз. Повторяем до пять-шесть раз.
Группа №3
Третья часть комплекса улучшает аккомодацию глаз. То есть приспособленность к окружающим условиям. Этот ряд упражнений желательно выполнять стоя, а не сидя.
- Сначала смотрится перед собой пару секунд. Далее палец правой руки выставляем вперед, а взгляд фокусируем на нем. Расслабляемся, повторяем десять раз.
- Сфокусируем взгляд на пальце вытянутой руки. После этого его следует приближать к лицу, не отводя взгляда до того момента, пока изображение не будет раздваиваться. Достаточно 6-8 подходов.
- Выставляем перед собой указательный палец. Один глаз закрываем рукой. Смотрим на палец несколько секунд, а затем сгибаем руку, не отрывая взгляда. Достаточно 3-5 раз.
- На окно поместить яркую метку (например, 5 см кружок из цветной бумаги). Затем смотреть пару минут в окно, выбрав определенный объект, после чего перевести взгляд на метку. Расстояние от стекла должно быть не меньше 30 см. Упражнение стоит повторять пару раз в день и делать в течение 10-14 дней. После чего сделать такой же перерыв.
В итоге можно улучшить зрение и в дальнейшем укрепить мышцы глаз. Также можно чередовать с другими методиками и упражнениями. Но комплекс не должен перенапрягать зрение.
