ten

Какая существует гимнастика для улучшения зрения

Сейчас все чаще в лечении астигматизма применяются нетрадиционные методы и гимнастика. При этом официальная медицина такие методы не признает, хотя их эффективность уже доказана неоднократно различными положительными отзывами. Все дело в том, что научно последствия данных упражнений не подтверждены и считаются не играющими роли. Но, несмотря на это, методики упражнений для глаз имеют огромное количество последователей, которые утверждают, что им удалось улучшить зрение только благодаря своей вере в эффективность и стремлению выполнять все в соответствии с указаниями.

gimnastika-dlya-zreniya_1

При дальнозоркости, близорукости или астигматизме выполнение определенных упражнений могут действительно очень помочь и улучшить зрение и состояние, избавив от симптомов. Но они не предназначены для полного излечения от этих болезней. Благодаря специальной гимнастике, можно легко укрепить мышцы глаз, снять усталость и напряжение. Это немного улучшит зрение при очень больших нагрузках на глаза.

Рекомендации специалистов

Для максимально эффективного проведения гимнастики для глаз обязательно нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • выполнять упражнения нужно регулярно, не пропуская ни одного дня;

  • в помещении, где вы будете находиться при процедурах, обязательно должно быть очень хорошее освещение для минимизации нагрузки на глаза;

  • специалисты рекомендуют проводить коррекцию астигматизма утром по причине усталости глаз вечером;

  • между упражнениями обязательно делайте небольшие перерывы, чтобы не переутомить глаза.

Весь комплекс складывается из двух этапов и подходит как для взрослых, так и для детей. Первым является полная релаксация. Она предназначена для небольшого разогрева и подготовки глазных мышц ко второй части занятия. За ним сразу идет комплекс упражнений, заключающихся в фокусировке на объектах, расположенных на разных расстояниях, и различных движениях глаз.

gimnastika-dlya-zreniya_5

Полезные упражнения

Регулярно выполняя нижеперечисленные упражнения, вы сможете вернуть себе остроту зрения, снять усталость с глаз и при этом будете хорошо себя чувствовать. Ориентироваться можно на отзывы людей, которым такая профилактика очень помогла в жизни.

В случае, если вы носите контактные линзы или очки, их нужно обязательно снять. Появившиеся яркие вспышки при проведении гимнастики означают, что нужно прекратить упражнения. Также, если появилось головокружение, то стоит ненадолго остановиться с закрытыми глазами до нормализации состояния. Улучшение зрения стоит ожидать не скоро, но результат будет стойким. Итак, приступим:

  1. Проведите процедуру вращения глазами в разные стороны. Сначала поверните их направо, затем налево, вверх, вниз, по часовой и против часовой стрелки. В конце перекосите глаза к переносице. Рекомендуется проводить такие упражнения по 3-4 раза в день. Если это будет удобнее, разрешается глаза закрывать. Такие упражнения способствуют укреплению мышц. Их нужно выполнять не спеша.

  2. Попеременно смотрите изначально максимально вверх, затем опустите глаза до упора вниз. Также нужно сделать и с вправо-влево. Данное упражнение способствует растяжению и поддержанию в тонусе глазных мышц.

  3. Переводите постепенно фокусировку с одного предмета, который находится далеко, на более близкий. Также можно выставить большой палец перед собой и постепенно дальний взгляд переводить на него. Здесь главное – чтобы все находилось примерно на одной линии.

  4. Перемещайте палец к себе и от себя. При этом не сводите с него взгляда.

При близорукости и других заболеваниях зрительных органов, если глаза сильно устают, давайте им отдыхать каждые два часа, просто на несколько минут расслабив мышцы и закрыв веки. Это стимулирует улучшение зрения. Все возможные процедуры вы можете также просмотреть на фото.

gimnastika-dlya-zreniya_3

Йога для глаз

Глазная йога также очень хорошо подходит для детей и взрослых. Причем у первых она позволит значительно лучше закрепить мышцы, улучшить зрение и провести профилактику при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. При этом наблюдается очень быстрое улучшение зрения. Все нужно выполнять с ровной осанкой, сидя, лежа или стоя, как на фото.

С самого начала проведите процедуру мигания. Это снизит напряжение глаз. Смотрите при этом вдаль. Медленно закрывайте и открывайте веки на протяжении 10-15 секунд. При близорукости данное упражнение позволит мышцам значительно лучше работать, улучшая впоследствии само зрение и лишая симптомов.

gimnastika-dlya-zreniya_4

Также при дальнозоркости (изображено на фото) часто используется пальминг. Он заключается в натирании рук одна об одну до горячего состояния и далее прикладывании ладоней накрест к закрытым глазам. При этом зрение должно находиться в полной темноте, чтобы мышцы расслабились. Это способствует значительному улучшению четкости видения.

Можно также проводить концентрации на ближних и дальних предметах, как показано в картинках. При этом переводить внимание следует максимально медленно, чтобы мышцы в такой гимнастике тренировались, а не дергались. Особенно такое упражнение важно для детей.

Эффективна ли такая гимнастика?

Специалисты из разных стран до сих пор спорят об эффективности методов профилактики и улучшения зрения при дальнозоркости и близорукости, несмотря на отзывы. И у каждого из них есть веские доказательства излечения или отсутствия результата улучшения зрения.

gimnastika-dlya-zreniya_2

Стоит отметить, что никакая гимнастика не может помочь при нарушении рефракции. Все дело в том, что это заболевание уже зависит от самого состава хрусталика, а не от неправильной работы мышц глаза. Для детей со слабым зрением врачи рекомендуют проводить такие упражнения с самого раннего возраста, чтобы в будущем избавить его от осложнений. И даже если гимнастика для глаз не поможет, то она в любом случае не навредит.

Оставить комментарий