ten

Гимнастика для глаз по Норбекову

Не секрет, что глазам необходима периодическая зарядка и разрядка. Для этого есть не одно упражнение, направленное на ту или иную функцию глаз.

Вообще, многочисленные отзывы доказали, что в специальных упражнениях для глаз есть положительное зерно. Действительно, многие после продолжительного выполнения комплекса задач стали замечать улучшение зрения, а главное, самочувствие. Дело в том, что многие манипуляции направлены на то, чтобы снять напряжение с глаз. А это очень важно.

uprajneniya-dlya-glaz_4

Одна из интересных гимнастик для глаз описана в книге М. Норбекова.

Немного о книге

В ней дано много полезной информации, которая сводится к главному принципу в организме – взаимосвязи. Все имеет связь, например, специалист, внимательно наблюдая за движением глаз, может определить заболевание того или иного органа. Если глаза при вращении начинают «срезать» углы, то имеется какое-то заболевание. Это заметно специалистам. В примере гимнастики, приведенной в книге Норбекова, важным является именно траектория движения глаз. Поэтому упражнения лучше выполнять с кем-то, кто сможет уделить время.

Упражнения

Разминка

  1.  Для начала нужно выпрямить спину, настроиться на позитивный лад, глубоко подышать (вдох носом, выдох ртом).
  2. Голову держим ровно и прямо, смотрим в потолок. Мысленно поднимаем глаза еще «выше» под череп, как будто смотрим на внутреннюю его сторону.
  3. Плавно опускаем взгляд на щитовидную железу, как бы смотря на нее. Упражнения повторяются по 8-10 раз.

Кто-то скажет, что мысленное вращение ничем не поможет. Но еще в древности было понятно, что макушка – важный центр энергетических каналов, а возле края глаз находятся центры, отвечающие за работу желчного пузыря.

uprajneniya-dlya-glaz_3

В книге автор называет глаза «окном печени». Он ставит акцент на посильном выполнении упражнений. Автор настаивает на том, что слишком сильное напряжение в выполнении отнюдь не пойдет на пользу, а даже наоборот. Поэтому, чтобы отзывы о гимнастике не были негативными, выполнять все стоит по инструкции, а при малейшей усталости или чувстве напряжения прекратить занятие.

Ходики

В этой части упражнения сначала глаза смотрят влево. При этом сосредотачиваемся на области за левым ухом.

После взгляд вправо – за правым ухом. Выполнить нужно до десяти раз.

Влево, прямо, вправо, прямо

Сначала смотрим влево, потом переводим взгляд прямо перед собой. Затем вправо и снова перед собой. Так выполняем до десяти раз.

uprajneniya-dlya-glaz_2

«Циферблат»

Для этого упражнения понадобится немного фантазии. Нужно представить, что смотришь на золотой циферблат. Значение цвета очень важно, поскольку именно он способствует восстановлению зрения. Начинаем плавно стараться максимально ровно чертить линию от 12 до 6. Отмечать эти цифры, при этом линия круга также должна оставаться ровной и четкой.

Проделывать упражнение десять раз. Можно пять раз по часовой, и столько же против часовой стрелки. Моргать нужно, не перенапрягая зрение.

Аналогичное упражнение, но с лицом обращенным вверх. Смотрим вверх. Шею необходимо выпрямить, после выполнения закрыть глаза.

«Бабочка»

Глаза остаются открытыми, начинаем действия. Сначала смотрим в верхний левый угол, а потом — в нижний левый, длее смотрим в верхний правый угол и в нижний левый. Потом все делается так же, но в другом направлении, то есть начинать с нижнего левого угла. Выполнять достаточно до 10-ти раз.

После чего нужно расслабить глаза и часто поморгать, подобно крылышкам легкой бабочки.

Все движения нужно выполнять легко, чтобы не создавать напряжение, плохо влияющее на зрение.

«Восьмерка»

Это упражнение похоже на «Бабочку», только теперь описывается круговыми движениями цифра 8. Поочередно в разные стороны. После расслабиться и поморгать. Таким образом прорисовать горизонтальную и вертикальную восьмерки. Достаточно по 5 раз. Глаза не перенапрягать.

Развитие бокового зрения

Это упражнение выполняется в особой обстановке. Она должна быть максимально спокойной, непринужденной, располагающей к комфорту и отдыху. Ничего не должно напугать, поэтому лучше отключить телефон или звонок — одним словом, то, что может неожиданно создать громкий звук.

uprajneniya-dlya-glaz_1

Смотрим на кончик носа, а далее переводим рассеянный взгляд вперед, боковым зрением отмечаем какие-то предметы по бокам. Затем опять смотрим на кончик носа.

Далее то же, но вместо кончика носа выбираем точку посередине бровей. Потом так же, но пытаемся смотреть на переносицу.

Упражнение выполняется очень медленно, аккуратно, с позитивными эмоциями.

В заключение отмечаем важный момент: все упражнения делаются в четкой последовательности, не перешагивая с одного на другое. При этом нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием, не допуская перенапряжения.

Оставить комментарий